Mindfulness no ambiente de trabalho - Saúde mental
Como a atenção plena é importante para os colaboradores.
"Mindfulness é prestar atenção, de propósito, ao momento presente."
Por que praticar mindfulness?
Nenhum de nós estamos imunes ao estresse e à ansiedade. Praticar mindfulness os ajuda a controlar seus pensamentos e sentimentos. Também os ajuda a desenvolver habilidades para resolverem problemas e tomarem decisões.
Comece com um tempo tranquilo
No início da jornada de trabalho, peça aos colaboradores para respirarem fundo. Peça para que se concentrem na respiração e na sensação do corpo enquanto fazem isso. Faça isso por cerca de cinco minutos.
Faça uma pausa consciente
Reserve um momento durante a aula, para que os colaboradores façam uma pausa nas atividades e fiquem sentados em silêncio por um ou dois minutos. Eles podem fechar os olhos e exercitar a respiração profunda.
Pensamento com atenção plena
Escrever em um diário é uma boa ferramenta para o mindfulness. Os colaboradores podem ter uma caderneta e, no final do dia, anotar alguma coisa de que se orgulharam de fazer no dia.
