Mindfulness no ambiente de trabalho - Saúde mental

Como a atenção plena é importante para os colaboradores.


"Mindfulness é prestar atenção, de propósito, ao momento presente."

Por que praticar mindfulness?

Nenhum de nós estamos imunes ao estresse e à ansiedade. Praticar mindfulness os ajuda a controlar seus pensamentos e sentimentos. Também os ajuda a desenvolver habilidades para resolverem problemas e tomarem decisões.


Comece com um tempo tranquilo

No início da jornada de trabalho, peça aos colaboradores para respirarem fundo. Peça para que se concentrem na respiração e na sensação do corpo enquanto fazem isso. Faça isso por cerca de cinco minutos.


Faça uma pausa consciente

Reserve um momento durante a aula, para que os colaboradores façam uma pausa nas atividades e fiquem sentados em silêncio por um ou dois minutos. Eles podem fechar os olhos e exercitar a respiração profunda.


Pensamento com atenção plena

Escrever em um diário é uma boa ferramenta para o mindfulness. Os colaboradores podem ter uma caderneta e, no final do dia, anotar alguma coisa de que se orgulharam de fazer no dia.




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